春分養生要注意什么?春分是什么日子?

            春分除了是個踏春的好節氣,同時也是一個適合養生的好節氣,春分過后,天氣還是會出現時冷時熱的現象,這會導致人體的陰陽失衡,所以需要調和陰陽,注意飲食、穿衣等。老師這就為你介紹介紹!月份有農歷、陽歷之分,農歷二月的天氣開始明媚,人們開始了新的生活工作。關注我要測字網2020年農歷二月專題,查詢每天的不同運勢!

            春分養生有什么講究?

            ——適當運動
            春分時節前后,應該去登山、踏青,以利于春陽萌生勃發。運動應采取有助于陽氣升發、強健各臟腑機能的方式,如散步、郊游、放風箏、打太極拳等,可舒展筋骨,暢通血脈,增強機體免疫力,使人精神振奮,心曠神怡。
            ——根據個人的身體狀況有所選擇地活動
                   比如身體虛弱或患有慢性疾病的人,不宜進行劇烈運動。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動,以免被傳染上疾病。晨練不宜太早,應選擇在太陽出來的時候鍛煉,運動量也不宜太大,應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動,因為出汗過多會導致津液的大量丟失,損傷人體正氣,從而引起疾病復發。
            ——回暖仍需“暖腳”
            春分以后,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿,因此要注意及時增減衣物,做到“勿極寒、勿太熱”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”,若全身冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能趁虛而入。

            春分飲食有什么講究?

            ——多吃吃時令菜
            兩千多年前的孔子就告誡我們“不時,不食”,就是說,不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”,一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥物、食物的氣味只有在當令時,即生長成熟符合節氣的食物,才能得天地之精氣。
            春令時菜包括有養陽之用的韭菜;助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
            ——給腸胃放放假
            人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里,除腸胃之外,人體多個臟腑都要為之忙碌,就連大腦都要為之退讓三分,首先要保證氣血滿足腸胃的需要,這就是飲食后會發生大腦昏昏然的原因所在。
            如果每周都能讓腸胃有一個休息日,便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
            ——春季養肝少喝酒
            春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎,所以春天重在養肝。春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡,在中醫里,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸,因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
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