一、身體結構的原因
1、髖部運動受限
外八字跑步的人往往會出現髖部受限的問題，這是由于身體結構中髖關節的角度過大，導致腿部內收角度不足，不能夠進行正常的運動。
2、下肢肌肉不平衡
外八字跑步的人下肢肌肉不平衡，導致角度不足，也影響了運動的效果。
3、足弓形態不良
有些人跑步外八字是由于足弓形態不良導致的，足弓過度扁平或過度凸起都會引起身體的不平衡，影響跑步的效果。
二、跑步姿勢的原因
1、身體偏向一側
跑步時身體偏向一側會導致身體的重心不穩定，左右腿的負擔明顯不同，容易導致外八字的情況發生。
2、步幅過大
跑步時步幅過大會導致足部內部扭轉，加劇了外八字的情況。
3、膝蓋不重疊
跑步時膝蓋不重疊會加重腿部的負擔，也容易導致外八字形態。
跑步外八字會影響跑步速度，因為外八字會導致身體不平衡，對跑步步態、速度和穩定性產生負面影響。為了避免外八字對跑步造成過多的影響，人們需要注意身體結構和跑步姿勢，并進行相應的改善措施。通過加強運動訓練，提高下肢肌肉的協調性和平衡性，來改善運動時外八字的情況。
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