一、跑步生理學(xué)

1、腰部受傷風(fēng)險增加

跑步時，腰部是起伏最明顯的一個部位，長時間保持外八字跑姿容易導(dǎo)致膝蓋和腰部承受較大的沖擊，增加腰部受傷的風(fēng)險。

2、效率降低

外八字跑時雙腿跑道較寬，步幅變長，腿部擺動角度增大，吸氧量增加，運(yùn)動效率降低，容易疲勞。

3、肌肉耗損

長期采取外八字跑姿容易使雙腿面對不同的道路高度，導(dǎo)致費(fèi)力地使腿部肌肉進(jìn)行過多訓(xùn)練，尤其是內(nèi)側(cè)肌肉、髖關(guān)節(jié)等，對身體極其不利。

二、運(yùn)動學(xué)分析

1、跑步速度慢

跑步時采取外八字跑姿，腰部能量消耗不可避免地會增加，影響自己的跑步速度。

2、膝關(guān)節(jié)受壓

外八字距較寬，步幅加大會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受更大的壓力。如果長期在外八字狀態(tài)下跑步，膝關(guān)節(jié)容易受損并患上膝蓋疼痛。

3、造成跑步不穩(wěn)定

外八字跑時，踏字的面積增大，人的重心跑動軌線也因此擴(kuò)大，容易使跑步變得不穩(wěn)定。在快速轉(zhuǎn)向或急剎車時，腳踝和腳部受壓力的危險性增加。

三、醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)

1、加重運(yùn)動傷害

外八字跑姿容易加大扭傷和脫臼的風(fēng)險。在某些情況下，外八字跑也會導(dǎo)致一系列炎癥，如髕骨炎、腿筋膜炎等。

2、影響身體姿態(tài)

長期采用外八字跑姿勢會形成錯誤的身體姿態(tài)，產(chǎn)生一系列不良后果：痛苦、扭傷、脫臼以及運(yùn)動過程中的疲勞感和影響力。

3、影響身體平衡感

長期采用外八字跑姿勢后，身體的重心和人類正常平衡感失調(diào)，導(dǎo)致身體更易出現(xiàn)反向摔倒等方面的危險。

四、心理學(xué)分析

1、造成身體不適

外八字跑姿很容易導(dǎo)致身體的不適。長期堅持采用這種姿勢跑步會影響自己的身體感知、運(yùn)動意識和自信心。

2、缺乏美感

外八字跑姿較為丑陋，往往不能給人很好地美感體驗(yàn)，容易產(chǎn)生不良心理反應(yīng)，如自卑、不自信等。

3、降低跑步興趣

外八字跑姿勢不僅影響跑步效率，而且容易使運(yùn)動員失去跑步的樂趣和動力，對長期堅持跑步的來說是致命打擊。

不能用外八字跑步的原因主要在于四個方面：

一是跑步生理學(xué)方面，外八字跑給人體帶來沉重的損害。

二是運(yùn)動學(xué)分析方面，外八字跑姿勢不利于跑步速度和跑步穩(wěn)定。

三是醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)方面，外八字跑容易引起一系列炎癥，影響健康。

四是心理學(xué)分析方面，外八字跑姿勢不美觀，且容易導(dǎo)致運(yùn)動員失去跑步的樂趣和動力。建議大家不要采用外八字跑姿勢，選擇適宜的跑姿方式，保護(hù)自己的健康和體驗(yàn)跑步的快樂。

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