危害一:營(yíng)養(yǎng)不平衡
由于米飯是碳水化合物的重要來(lái)源之一,不吃米飯會(huì)造成碳水化合物攝入不足,進(jìn)而造成能量供給不足。血糖水平下降,身體無(wú)法充分發(fā)揮活力。在同時(shí),米飯還含有多樣的蛋白質(zhì)、在纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,不吃米飯會(huì)造成在這些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
危害二:腸胃問(wèn)題
不吃米飯會(huì)造成食物纖維攝入不足,作用腸道蠕動(dòng),容易造成便秘等腸胃問(wèn)題。在同時(shí),米飯含有淀粉酶,幫助消化,長(zhǎng)期不吃米飯會(huì)造成消化不良、當(dāng)胃腸道問(wèn)題的發(fā)生。
危害三:疲勞倦怠
不吃米飯會(huì)造成機(jī)體缺乏能量供給,長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)感到疲倦、對(duì)無(wú)力、精神不振。缺乏碳水化合物會(huì)削弱人體的運(yùn)動(dòng)技能 與大腦功能。
危害四:營(yíng)養(yǎng)缺乏
從長(zhǎng)期不吃米飯會(huì)造成蛋白質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織與細(xì)胞的基礎(chǔ),不吃米飯會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入不足,引發(fā)多種身體問(wèn)題。除此之外,米飯還含有B族維生素與礦物質(zhì)等,不吃米飯會(huì)造成在這些維生素與礦物質(zhì)的缺乏,作用身體的健康。
危害五:血糖波動(dòng)
由于米飯是碳水化合物的重要來(lái)源之一,不吃米飯會(huì)造成血糖水平波動(dòng)。當(dāng)血糖水平低時(shí),會(huì)出現(xiàn)眩暈、看乏力等癥狀。而長(zhǎng)期不吃米飯會(huì)造成血糖水平持續(xù)低下,對(duì)身體健康造成不可逆的傷害。
危害六:免疫力下降
看米飯中含有多樣的微量元素與礦物質(zhì),不吃米飯會(huì)造成身體缺乏在這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),免疫力下降,容易感染疾病。
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