有關八字拉力器是一種常見的健身器材，可以有效鍛煉肱三頭肌。但是否可以通過利用八字拉力器練出斜方肌呢？本文將從兩個在領域 進行說明，即拉力器對斜方肌的作用與訓練斜方肌的方法。
八字拉力器對斜方肌的作用
1、以拉力器的運動方式:八字拉力器是通過拉動兩端的繩子來產生拉力，從而鍛煉肱三頭肌。在這種運動方式更偏向于臂部的伸展與收縮，對肱三頭肌的**較大，但對斜方肌的作用相對較小。
2、以斜方肌的作用及特征 :斜方肌位于背部，起到平衡與穩定肩部的作用，在同時也能夠幫助臂部的伸展與收縮運動。斜方肌的重要作用并非在臂部的伸展與收縮過程中，所以 八字拉力器對斜方肌的**相對較弱。
3、把其他訓練斜方肌的方式:假如希望更加有效地強化與鍛煉斜方肌，可以選擇其他針對該肌肉的訓練方法，如俯臥撐、啞鈴飛鳥、劃船等。在這些訓練方式能夠更全面地**斜方肌，使其得到更充分的發展。
訓練斜方肌的方法
1、把俯臥撐:俯臥撐是一種經典的訓練斜方肌的方法。將身體放置在地板上，用手撐起身體，之后屈肘將身體緩緩下降，再用力推起身體。在這樣的動作能夠有效**斜方肌，使其得到鍛煉與發展。
2、把啞鈴飛鳥:啞鈴飛鳥是一種針對斜方肌的有效訓練方法。手持啞鈴并站立，雙臂向兩側伸展，然后將啞鈴緩慢地舉過頭頂，再緩慢地放下。在這個動作可以有效地**斜方肌，并使其得到加強。
3、把劃船:劃船也是一種訓練斜方肌的好方法。通過利用劃船機或者杠鈴，將雙臂向身體后方拉動，再緩慢地放松，反復進行。在這個動作可以有效**斜方肌的發展，使其變得更加強壯。
八字拉力器重要對肱三頭肌的鍛煉效果較好，對斜方肌的**較弱。假如想有效鍛煉斜方肌，建議選擇其他針對該肌肉的訓練方法。俯臥撐、為啞鈴飛鳥與劃船是訓練斜方肌的有效方法，可以幫助斜方肌得到更充分的鍛煉與發展。
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播更多信息之目的，如作者信息標記有誤，請第一時間聯系我們修改或刪除，多謝。
