十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)
此時(shí)膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認(rèn)為："肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門(mén)人還會(huì)是以而"膽怯"膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué)，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(shí)(1:00-3:00)
此時(shí)肝經(jīng)最旺，"肝藏血"，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類(lèi)代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生網(wǎng)認(rèn)為："人臥則血?dú)w于肝"。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最為適當(dāng)時(shí)段，這也是十二時(shí)辰養(yǎng)生法中較為重要的一個(gè)時(shí)辰。
肺經(jīng)寅時(shí)(3:00-5:00)
此時(shí)肺經(jīng)最旺，"肺朝百脈"，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最為適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。
大腸經(jīng)卯時(shí)(5:00-7:00)
此時(shí)大腸經(jīng)最旺，"肺與大腸相表里"，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。
胃經(jīng)辰時(shí)(7:00-9:00)
此時(shí)胃經(jīng)最旺，在7:00過(guò)后吃早餐最容易消化。如果胃火過(guò)盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最為適當(dāng)，開(kāi)始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
脾經(jīng)巳時(shí)(9:00-11:00)
此時(shí)脾經(jīng)最旺，"脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血" ，脾是消化，吸收，滲出的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。"脾開(kāi)竅于口，其華在唇"。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨担阶蠘?biāo)志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)中午(11:00-13:00)
黃帝內(nèi)經(jīng)中十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中提到，中午此時(shí)心經(jīng)最旺，" 心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在表"。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(shí)(13:00-15:00)
此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。
膀胱經(jīng)申時(shí)(15:00-17:00)
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候，適當(dāng)多喝水。
腎經(jīng)酉時(shí)(17:00-19:00)
此時(shí)腎經(jīng)最旺，"腎藏于***之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根"。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。
心包經(jīng)戌時(shí)(19:00-21:00)
此時(shí)心包經(jīng)最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺，可斷根心臟周?chē)庑埃剐呐K處于無(wú)缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走，這時(shí)心腦顱神經(jīng)***系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng)，成效最為適當(dāng)。
三焦經(jīng)亥時(shí)(21:00-23:00)
此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺(jué)，故此時(shí)段內(nèi)睡覺(jué)最為適當(dāng)，易于第二日起床后精神倍好。
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