最近，夏天的感覺(jué)是不是越來(lái)越強(qiáng)烈了呢?在潮悶天氣的影響下，不僅情緒波動(dòng)大，人體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。如何度過(guò)健康舒適的一周?我要測(cè)字網(wǎng)為大家支招。
生肖鼠
健康指數(shù)：★★☆☆☆
人體抵抗力大打折扣，若貪涼、休息不足，會(huì)使得感冒病毒長(zhǎng)驅(qū)直入。
助運(yùn)飲食：
竹蓀銀耳湯具有安神和提高肌體免疫力的功效，多吃會(huì)有效預(yù)防病毒的入侵。
健身保健：
選擇節(jié)奏不太劇烈的武術(shù)、操類(lèi)運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)你身體免疫力非常有幫助。
健康休閑：
去林蔭下走走或逛逛街，會(huì)使呼吸道保持暢通，心情保持愉悅。
生肖牛
健康指數(shù)：★☆☆☆☆
本周工作壓力大，容易產(chǎn)生焦慮，多和朋友聊聊天，將能解開(kāi)心結(jié)。
助運(yùn)飲食：
多吃深綠色蔬菜、多喝牛奶，可以改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮，振作精神。
健身保健：
閑暇之時(shí)去一些可以釋放壓力的會(huì)所，或者到樓頂大聲宣泄一番也不錯(cuò)。
健康休閑：
周末可以到朋友家逛逛，聊聊家常，訴說(shuō)苦悶，消除心理壓力。
生肖虎
健康指數(shù)：★★★☆☆
精神狀態(tài)不錯(cuò)，能吃好睡好，即便身體有些小毛病也無(wú)大礙。
助運(yùn)飲食：
因胃口好吃得多，會(huì)給腸胃造成壓力，而多吃蓮霧，則有助于消化，安定神經(jīng)。
健身保健：
爵士舞會(huì)讓你在釋放jiqing與活力時(shí)，給你的肌膚也起到減壓的作用。
健康休閑：
和朋友一起去逛街購(gòu)物，這會(huì)使你在得到心儀物品時(shí)感受到滿(mǎn)足、愉悅。
生肖兔
健康指數(shù)：★★★★☆
本周沒(méi)有病痛來(lái)打擾，讓你做什么事情都感覺(jué)特別的順心，健身也能起到良好的效果。
助運(yùn)飲食：
本周多吃黃瓜對(duì)你會(huì)很有幫助，黃瓜有解毒消腫，清熱利水的功效。
健身保健：
本周室內(nèi)健身的方式最適合你，像用跳舞毯健身就可以在家中進(jìn)行，還頗具娛樂(lè)性。
健康休閑：
假日可和朋友結(jié)伴去附近的景點(diǎn)旅行，可增強(qiáng)與同伴的合作及友情。
生肖龍
健康指數(shù)：★☆☆☆☆
運(yùn)勢(shì)較弱，顯得心浮氣躁，小心因心理影響生理，引起上火、頭痛等癥狀。
助運(yùn)飲食：
大棗、胡桃是你本周的助運(yùn)食品，每天吃幾粒大棗和胡桃，可安神靜心。
健身保健：
每天安排半小時(shí)練習(xí)平衡操，在舞動(dòng)中可以讓心情平靜下來(lái)，能很好地調(diào)控情緒。
健康休閑：
打高爾夫球是很好的休閑。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程提高個(gè)人修養(yǎng)和品位。
生肖蛇
健康指數(shù)：★★★★★
本周的你無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，心情暢快，也不用擔(dān)心健康會(huì)出現(xiàn)任何問(wèn)題。
助運(yùn)飲食：
粥易消化有營(yíng)養(yǎng)是你本周的飲食佳品，特別是杏仁糯米粥還有健脾開(kāi)胃，益智補(bǔ)腦的功效。
健身保健：
本周一有空不妨跟隨動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)奏，進(jìn)行有氧搏擊，可鍛煉你腰與腹部的力量。
健康休閑：
逛街雖然是最普通的休閑方式，但本周你在購(gòu)物的過(guò)程中能獲得到極大的滿(mǎn)足。
生肖馬
健康指數(shù)：★★★★☆
心情愉悅，身體健康。適量運(yùn)動(dòng)，可讓你精力充沛，保持良好的心態(tài)。
助運(yùn)飲食：
桂圓蜂蜜紅棗茶能助運(yùn)。此茶可以補(bǔ)心安神、益脾開(kāi)胃、潤(rùn)膚美容。
健身保健：
側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)、扭腰等是你本周的健身保健運(yùn)動(dòng)，能鍛煉腰腹部肌肉。
健康休閑：
閑暇時(shí)約上好友一起爬山，在攀爬中享受快樂(lè)，在愉悅身心中健身。
生肖羊
健康指數(shù)：★★★☆☆
健康運(yùn)一般，遇事別愁眉苦臉的，樂(lè)觀一些，太悲觀會(huì)引起身心疾病唷!
助運(yùn)飲食：
苦瓜能為你助運(yùn)。苦瓜能促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱、提神醒腦。
健身保健：
到健身房練習(xí)腳踏車(chē)，在運(yùn)動(dòng)中揮汗，以達(dá)到解壓、健身的功效。
健康休閑：
本周適合你的娛樂(lè)活動(dòng)不少，別老窩在家里，多與他人交流可帶來(lái)好運(yùn)。
生肖猴
健康指數(shù)：★★★★☆
你的身體會(huì)像你的思維一樣表現(xiàn)得很活躍，要注意防止活動(dòng)時(shí)扭傷、拉傷。
助運(yùn)飲食：
為了確保肌膚安全，抵抗紫外線騷擾，每天記得要喝兩杯綠茶。
健身保健：
劍道對(duì)你本周具有助運(yùn)作用。下班后與同事去練練，有利于減壓，也利于培養(yǎng)戰(zhàn)斗力。
健康休閑：
有時(shí)間去做做SPA，在能讓人放松的香薰中享受按摩，能讓你的身心得到最大程度松弛。
生肖雞
健康指數(shù)：★★★☆☆
健康運(yùn)普通，沒(méi)有食欲，常感胃部不適，要注意保養(yǎng)，別太操勞。
助運(yùn)飲食：
苦瓜能助運(yùn)，還能促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱、提神醒腦。
健身保健：
本周不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以每晚練習(xí)幾分鐘倒立，增神提智，緩解疲勞。
健康休閑：
傍晚時(shí)分，到河邊、湖畔吹吹風(fēng)，散散心，能消除煩憂(yōu)，讓身心寧?kù)o。
生肖狗
健康指數(shù)：★★☆☆☆
生活規(guī)律會(huì)受到小事件的干擾，對(duì)身體和精神上造成影響，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
助運(yùn)飲食：
多吃姜能抗衰老、除斑，對(duì)因工作需要而致使生活不規(guī)律的人大有助益。
健身保健：
和愛(ài)人或朋友去報(bào)交誼舞班，不僅陶冶情操，還會(huì)讓你們的感情更加密切。
健康休閑：
在家種種花草，不僅會(huì)讓你的情緒得到愉悅，還會(huì)使你呼吸到新鮮的空氣。
生肖豬
健康指數(shù)：★★☆☆☆
飲食不規(guī)律會(huì)引起腸胃疼痛，若不想經(jīng)歷痛苦就應(yīng)注意按時(shí)吃飯，均衡營(yíng)養(yǎng)。
助運(yùn)飲食：
以平性食物為主，選擇一些細(xì)軟易于消化的食物，會(huì)減少胃部毛病。
健身保健：
動(dòng)感單車(chē)會(huì)充分激活你的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，不但能達(dá)到減脂目的，還會(huì)增強(qiáng)心肺功能。
健康休閑：
狹小的空間會(huì)使你煩悶，多去視野廣闊的地方散散步，能使身心得到舒展。
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