最近的氣溫明顯下降，正是秋冬換季之時(shí)。此時(shí)養(yǎng)生不僅可以給身體提高免疫力，還能打好基礎(chǔ)健康過(guò)冬。未來(lái)一周在養(yǎng)生保健方面有哪些需要注意的呢?接下來(lái)，我要測(cè)字網(wǎng)為你做最好的總結(jié)和提醒。
生肖鼠
健康指數(shù)：★★★★☆
身體健康狀況良好，只是為工作忙碌操勞，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉。
開(kāi)運(yùn)飲食：
涼拌魚(yú)腥草是你本周的開(kāi)運(yùn)食品，魚(yú)腥草有清熱潤(rùn)肺、清爽開(kāi)胃的功效。
健身保健：
練習(xí)倫巴、桑巴能開(kāi)運(yùn)。在娛樂(lè)中健身，展現(xiàn)身體魅力，放松身心。
健康休閑：
忙里偷閑到花鳥(niǎo)市場(chǎng)賞花逗鳥(niǎo)，享受一份清閑與悠游自在，別讓神經(jīng)緊繃。
生肖牛
健康指數(shù)：★★★☆☆
太專注工作會(huì)很勞累，要注重勞逸結(jié)合，勤奮的工作和適度的休息都是必要的。
開(kāi)運(yùn)飲食：
工作的時(shí)候可以吃一些干果、核桃、杏仁等補(bǔ)充自己的能量，抵抗疲勞。
健身保健：
登山是個(gè)不錯(cuò)的健身項(xiàng)目，對(duì)鍛煉你的意志大有幫助。
健康休閑：
吃完飯后去散散步，會(huì)讓你一天的勞累都在悠閑中消逝。
生肖虎
健康指數(shù)：★★☆☆☆
由于食欲不佳，會(huì)讓你感覺(jué)有些乏力，要注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)也可以開(kāi)胃。
開(kāi)運(yùn)飲食：
本周調(diào)理的重點(diǎn)在于斂汗防病開(kāi)胃，可增加進(jìn)食大蒜、芥末、山楂、葡萄等。
健身保健：
每天去附近的那些鍛煉器械上面玩玩，玩得開(kāi)心的同時(shí)讓自己的身體也得到鍛煉。
健康休閑：
和朋友一起下下棋，不僅鍛煉腦筋，還能放松心情。
生肖兔
健康指數(shù)：★★☆☆☆
工作較繁忙，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，熬夜不要太多。
開(kāi)運(yùn)飲食：
大棗有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。
健身保健：
太極可以使身體柔韌、靈活，又可以排除煩惱和困惑。
健康休閑：工作間隙做做舒展運(yùn)動(dòng)，可以緩解壓力和部分肢體的疲勞。
生肖龍
健康指數(shù)：★★★★☆
本身倒是沒(méi)什么問(wèn)題，不過(guò)在冷氣房中呆久了，也易引發(fā)一些癥狀，少吹空調(diào)較好。
開(kāi)運(yùn)飲食：
吃生姜或喝姜湯能有效防治空調(diào)病，對(duì)常處在空調(diào)環(huán)境中的你有備無(wú)患。
健身保健：
游泳是本周最好的鍛煉方式，不僅會(huì)使心情愉悅，還能提高肺活量，延緩衰老。
健康休閑：
假期不妨去自然景區(qū)旅游，會(huì)讓你在大自然中放松身心，獲得創(chuàng)意和靈感。
生肖蛇
健康指數(shù)：★★☆☆☆
情緒較低落，易因小事而生悶氣，小心因此而傷身傷心，引起肝臟方面的疾病。
開(kāi)運(yùn)飲食：
芹菜是你本周的開(kāi)運(yùn)食品，能解油膩，有解毒、清熱、平肝、去濕、健胃的功效。
健身保健：
騎腳踏車(chē)能開(kāi)運(yùn)，到戶外或在戶內(nèi)騎騎腳踏車(chē)，都能達(dá)到解壓、健身功效。
健康休閑：
放學(xué)、下班后到廣場(chǎng)、草坪遛遛寵物，可讓你拋開(kāi)煩憂，驅(qū)散寂寞。
生肖馬
健康指數(shù)：★☆☆☆☆
容易感到胸悶發(fā)慌和嘔吐，平時(shí)要多注意飲食衛(wèi)生，少吃寒性食品。
開(kāi)運(yùn)飲食：
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，適合做本周開(kāi)運(yùn)食品。
健身保健：
跆拳道能夠使脂肪變成肌肉，非常適合減肥，對(duì)失眠也有一定的幫助。
健康休閑：
經(jīng)常窩在家里容易發(fā)霉哦，天氣晴朗的日子不妨出去曬曬太陽(yáng)吧。
生肖羊
健康指數(shù)：★★☆☆☆
本周你健康狀況較差，身體抵抗力偏弱，若常處于高溫下，容易體虛頭痛。
開(kāi)運(yùn)飲食：
本周身子較為虛弱，可多喝當(dāng)歸紅棗湯，有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。
健身保健：
本周不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該嘗試些安靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，例如：打桌球。
健康休閑：
閑暇之時(shí)可以看看藝術(shù)展，既可以開(kāi)闊思維，又可以培養(yǎng)情操。
生肖猴
健康指數(shù)：★★★☆☆
運(yùn)勢(shì)平淡，身體狀態(tài)沒(méi)有較大變化，會(huì)基本維持平衡狀態(tài)。
開(kāi)運(yùn)飲食：
皮膚抗紫外線能力薄弱，食用些蘆薈或蘆薈汁，會(huì)起到防曬的作用。
健身保健：
隨著音樂(lè)跳上一段健美操，會(huì)讓你的情緒和身體都達(dá)到上佳狀態(tài)。
健康休閑：
為了找到更多生活的勇氣和新意，不妨背起行囊獨(dú)自去旅游。
生肖雞
健康指數(shù)：★★☆☆☆
工作壓力較大，不及時(shí)宣泄容易對(duì)身體造成不利影響，還要注意多休息。
開(kāi)運(yùn)飲食：
全麥面包能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，是一種可以吃的抗憂郁劑。
健身保健：
跆拳道是你本周開(kāi)運(yùn)健身運(yùn)動(dòng)，在伴隨“嘿、哈”的摔跤聲中釋放心中壓力。
健康休閑：
周末到江邊垂釣，有助于收拾心情、促進(jìn)思考，還可以降低血壓。
生肖狗
健康指數(shù)：★★★★☆
本周你精神飽滿、容光煥發(fā)，只是偶爾會(huì)有便秘的煩惱，要多吃水果，補(bǔ)充水分和維生素。
開(kāi)運(yùn)飲食：
香瓜、梨瓜有生津止渴的功效，能夠防治便秘。
健身保健：
周末去練練舍賓，不僅能夠塑造體形，還可加強(qiáng)氣質(zhì)。
健康休閑：
與戀人去公園蕩秋千，增進(jìn)彼此感情。
生肖豬
健康指數(shù)：★★★★☆
心情舒暢，頭腦清晰，健康狀況良好，記憶力和理解能力多有增強(qiáng)。
開(kāi)運(yùn)飲食：
肌膚略顯干燥，可多食西紅柿。其含有維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚富有色澤。
健身保健：
本周若想鍛煉自己的身體協(xié)調(diào)能力與平衡能力，轉(zhuǎn)呼啦圈最為理想。
健康休閑：
利用空閑的時(shí)間，可到圖書(shū)館找?guī)妆靖信d趣的書(shū)籍，享受品書(shū)的美好時(shí)光。
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