最近大多數人在身體鍛煉方面都松懈了不少，以至于體重飆升、頭暈乏力等問題逐漸出現。如何找到最適合你的健身方式?飲食方面又該做出哪些調整?下面，我要測字網來為大家的健康保駕護航!

生肖鼠

健康指數：★★★☆☆

運勢分析：

運勢還不錯，身體健康。只是要注意補充水分，易口干、皮膚干燥。

開運飲食：

栗子、花生、粟米、紅蘿卜、冬菇煲湯喝，能補腎益腸增氣、養顏潤膚。

健身保健：

練習漫步機可讓你身心放松，改善下肢柔韌性和協調能力，以及各關節穩定性。

健康休閑：

不想出門時，可以約朋友到家中玩玩成語接龍游戲，在娛樂中增長見識。

生肖牛

健康指數：★★☆☆☆

運勢分析：

健康狀況一般，不會有什么大的病狀，但要注意清潔皮膚，并及時進行補水。

開運飲食：

醋泡黃豆能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

健身保健：

早上做做瑜伽，能為你創造持續整天的平靜和滿足，會讓你有無窮精力來應對事業。

健康休閑：

假期和好友或伴侶去山里采蘑菇、野果，會給你不一樣的清新體驗。

生肖虎

健康指數：★★☆☆☆

運勢分析：

本周你逞強好勝的一面突顯，這樣很容易讓自己的身心也變得疲憊。

開運飲食：

本周在飲食上要注意能量的加強，藍莓含大量的抗氧化物質，有增強抵抗力的功效。

健身保健：

本周你需要加強腿部的鍛煉，健步器能增強腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。

健康休閑：

較安靜悠閑的休閑方式比較適合本周的你，如去看電影、看畫展都是不錯的選擇。

生肖兔

健康指數：★★★★☆

運勢分析：

精力很充沛，但要注意高強度運動及長時間工作后應及時補充睡眠，以免出現乏力現象。

開運飲食：

進食富含蛋白質的食物，如土雞蛋、瘦肉、黃豆等，對增加體內儲備能量非常有效。

健身保健：

這周良好的耐力適合去游泳，即可鍛煉身體，又是休閑娛樂。

健康休閑：

去學習茶道，空余時間品品茶，會讓你的生活更添情趣，使得心情更為順暢。

生肖龍

健康指數：★☆☆☆☆

運勢分析：

健康狀況不佳，對自己的身體有些大意，稍微感覺到冷就要加衣，方可保證健康。

開運飲食：

平日多喝溫水，對你的身體最有幫助，不但增加身體所需水分，還能溫暖身體。

健身保健：

每天早上到公園里跑跑步，可增強身體抵抗力，使體魄更強健。

健康休閑：

晚上抽時間陪家人看新上檔的電影，讓全家享受休閑歡樂。

生肖蛇

健康指數：★★☆☆☆

運勢分析：

心情較差，身體常感不適，要注意預防感冒，天氣轉涼記得加衣。

開運飲食：

應進行有抵抗病毒作用的營養物質地補充，如西紅柿、堅果、酸奶等。

健身保健：

下班后邀同事打籃球，既可以增強免疫力，又可以釋放工作壓力。

健康休閑：

一天之計在于晨，每天早起做早操，讓你一整天都精神充沛。

生肖馬

健康指數：★★★★☆

運勢分析：

心情平靜，神清氣爽。多與家人朋友互動，可帶給你好心情，對身心健康有益。

開運飲食：

吃黃花菜可為你開運，做成湯品更佳。黃花菜有健腦除煩、減壓、鎮靜的功效。

健身保健：

有氧搏擊是你本周的健身保健運動，能鍛煉腰腹，還能讓你釋放多余的精力。

健康休閑：

休息日到郊外攝影會很輕松愉快，讓你享受大自然的美，抓住美麗瞬間。

生肖羊

健康指數：★★★☆☆

運勢分析：

身體健康狀況良好，只要注意勞逸結合，保持心情愉快，就能保持身心健康。

開運飲食：

涼拌魚腥草是你本周的開運食品。魚腥草有清熱潤肺、清爽開胃的功效。

健身保健：

本周練習健美操能開運。既能保持體形，又能在跳操中釋放壓力。

健康休閑：

玩蹺蹺板、蹦床會給你帶來好運。在玩樂中回憶過去，享受快樂。

生肖猴

健康指數：★★☆☆☆

運勢分析：

情緒波動較大，會引起身體燥熱難安，應盡量平復自己的情緒。

開運飲食：

黃花菜是健腦、除煩、減壓、鎮靜的上好食物，本周會是你不得不補的營養食物。

健身保健：

傍晚在室外打上一場籃球，那揮汗如雨的感覺會讓你覺得很過癮，但要注意準備飲水。

健康休閑：

聽聽音樂、練練字，會讓自己在祥和的環境中沉淀心情，舒緩情緒。

生肖雞

健康指數：★★★★☆

運勢分析：

本周你是個十足的健康寶寶，只是臉上時常冒出來的小痘痘，讓你感到困惱不已。

開運飲食：

吃西瓜可為你開運，有助于清熱解毒，補充皮膚水分。

健身保健：

游泳是本周最為適當運動，不僅能增強體質，還能促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。

健康休閑：

午后和戀人一起去公園劃船，享受暢快淋漓的浪漫樂趣。

生肖狗

健康指數：★★★★★

運勢分析：

身心都能保持舒暢，充滿活力，吃什么都覺得美味至極，不過需節制對甜食的攝取哦!

開運飲食：

可多吃含維C和維E豐富的食物，如桔類、蔬菜、豆類等，對保養肌膚很有幫助。

健身保健：

jiqing的桑巴是你這周最為適當的選擇，在享受舞蹈帶來的愉悅時，人也會跟著更自信。

健康休閑：

去森林中走走吧，聞著大自然的氣息，全身的細胞都會舒展開來，使人放松。

生肖豬

健康指數：★★★☆☆

運勢分析：

情緒波動較大，常感郁悶。應放寬心，小心因心理影響生理，得不償失。

開運飲食：

蕓豆排骨湯是你本周的開運飲食，還有利腸胃、益腎補元、鎮靜的功效。

健身保健：

高溫瑜伽是你本周的健身保健運動，能迅速減脂瘦身，治療失眠、偏頭痛。

健康休閑：

本周適合玩點ciji的游戲，比如：過山車，通過ciji能釋放煩悶的心情。

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