最近大多數(shù)人在身體鍛煉方面都松懈了不少，以至于體重飆升、頭暈乏力等問(wèn)題逐漸出現(xiàn)。如何找到最適合你的健身方式?飲食方面又該做出哪些調(diào)整?下面，我要測(cè)字網(wǎng)來(lái)為大家的健康保駕護(hù)航!
生肖鼠
健康指數(shù)：★★★☆☆
運(yùn)勢(shì)分析：
運(yùn)勢(shì)還不錯(cuò)，身體健康。只是要注意補(bǔ)充水分，易口干、皮膚干燥。
開(kāi)運(yùn)飲食：
栗子、花生、粟米、紅蘿卜、冬菇煲湯喝，能補(bǔ)腎益腸增氣、養(yǎng)顏潤(rùn)膚。
健身保健：
練習(xí)漫步機(jī)可讓你身心放松，改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力，以及各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
健康休閑：
不想出門時(shí)，可以約朋友到家中玩玩成語(yǔ)接龍游戲，在娛樂(lè)中增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。
生肖牛
健康指數(shù)：★★☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析：
健康狀況一般，不會(huì)有什么大的病狀，但要注意清潔皮膚，并及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。
開(kāi)運(yùn)飲食：
醋泡黃豆能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
健身保健：
早上做做瑜伽，能為你創(chuàng)造持續(xù)整天的平靜和滿足，會(huì)讓你有無(wú)窮精力來(lái)應(yīng)對(duì)事業(yè)。
健康休閑：
假期和好友或伴侶去山里采蘑菇、野果，會(huì)給你不一樣的清新體驗(yàn)。
生肖虎
健康指數(shù)：★★☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析：
本周你逞強(qiáng)好勝的一面突顯，這樣很容易讓自己的身心也變得疲憊。
開(kāi)運(yùn)飲食：
本周在飲食上要注意能量的加強(qiáng)，藍(lán)莓含大量的抗氧化物質(zhì)，有增強(qiáng)抵抗力的功效。
健身保健：
本周你需要加強(qiáng)腿部的鍛煉，健步器能增強(qiáng)腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。
健康休閑：
較安靜悠閑的休閑方式比較適合本周的你，如去看電影、看畫(huà)展都是不錯(cuò)的選擇。
生肖兔
健康指數(shù)：★★★★☆
運(yùn)勢(shì)分析：
精力很充沛，但要注意高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)時(shí)間工作后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，以免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。
開(kāi)運(yùn)飲食：
進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如土雞蛋、瘦肉、黃豆等，對(duì)增加體內(nèi)儲(chǔ)備能量非常有效。
健身保健：
這周良好的耐力適合去游泳，即可鍛煉身體，又是休閑娛樂(lè)。
健康休閑：
去學(xué)習(xí)茶道，空余時(shí)間品品茶，會(huì)讓你的生活更添情趣，使得心情更為順暢。
生肖龍
健康指數(shù)：★☆☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析：
健康狀況不佳，對(duì)自己的身體有些大意，稍微感覺(jué)到冷就要加衣，方可保證健康。
開(kāi)運(yùn)飲食：
平日多喝溫水，對(duì)你的身體最有幫助，不但增加身體所需水分，還能溫暖身體。
健身保健：
每天早上到公園里跑跑步，可增強(qiáng)身體抵抗力，使體魄更強(qiáng)健。
健康休閑：
晚上抽時(shí)間陪家人看新上檔的電影，讓全家享受休閑歡樂(lè)。
生肖蛇
健康指數(shù)：★★☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析：
心情較差，身體常感不適，要注意預(yù)防感冒，天氣轉(zhuǎn)涼記得加衣。
開(kāi)運(yùn)飲食：
應(yīng)進(jìn)行有抵抗病毒作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)地補(bǔ)充，如西紅柿、堅(jiān)果、酸奶等。
健身保健：
下班后邀同事打籃球，既可以增強(qiáng)免疫力，又可以釋放工作壓力。
健康休閑：
一天之計(jì)在于晨，每天早起做早操，讓你一整天都精神充沛。
生肖馬
健康指數(shù)：★★★★☆
運(yùn)勢(shì)分析：
心情平靜，神清氣爽。多與家人朋友互動(dòng)，可帶給你好心情，對(duì)身心健康有益。
開(kāi)運(yùn)飲食：
吃黃花菜可為你開(kāi)運(yùn)，做成湯品更佳。黃花菜有健腦除煩、減壓、鎮(zhèn)靜的功效。
健身保健：
有氧搏擊是你本周的健身保健運(yùn)動(dòng)，能鍛煉腰腹，還能讓你釋放多余的精力。
健康休閑：
休息日到郊外攝影會(huì)很輕松愉快，讓你享受大自然的美，抓住美麗瞬間。
生肖羊
健康指數(shù)：★★★☆☆
運(yùn)勢(shì)分析：
身體健康狀況良好，只要注意勞逸結(jié)合，保持心情愉快，就能保持身心健康。
開(kāi)運(yùn)飲食：
涼拌魚(yú)腥草是你本周的開(kāi)運(yùn)食品。魚(yú)腥草有清熱潤(rùn)肺、清爽開(kāi)胃的功效。
健身保健：
本周練習(xí)健美操能開(kāi)運(yùn)。既能保持體形，又能在跳操中釋放壓力。
健康休閑：
玩蹺蹺板、蹦床會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)。在玩樂(lè)中回憶過(guò)去，享受快樂(lè)。
生肖猴
健康指數(shù)：★★☆☆☆
運(yùn)勢(shì)分析：
情緒波動(dòng)較大，會(huì)引起身體燥熱難安，應(yīng)盡量平復(fù)自己的情緒。
開(kāi)運(yùn)飲食：
黃花菜是健腦、除煩、減壓、鎮(zhèn)靜的上好食物，本周會(huì)是你不得不補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)食物。
健身保健：
傍晚在室外打上一場(chǎng)籃球，那揮汗如雨的感覺(jué)會(huì)讓你覺(jué)得很過(guò)癮，但要注意準(zhǔn)備飲水。
健康休閑：
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練練字，會(huì)讓自己在祥和的環(huán)境中沉淀心情，舒緩情緒。
生肖雞
健康指數(shù)：★★★★☆
運(yùn)勢(shì)分析：
本周你是個(gè)十足的健康寶寶，只是臉上時(shí)常冒出來(lái)的小痘痘，讓你感到困惱不已。
開(kāi)運(yùn)飲食：
吃西瓜可為你開(kāi)運(yùn)，有助于清熱解毒，補(bǔ)充皮膚水分。
健身保健：
游泳是本周最為適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。
健康休閑：
午后和戀人一起去公園劃船，享受暢快淋漓的浪漫樂(lè)趣。
生肖狗
健康指數(shù)：★★★★★
運(yùn)勢(shì)分析：
身心都能保持舒暢，充滿活力，吃什么都覺(jué)得美味至極，不過(guò)需節(jié)制對(duì)甜食的攝取哦!
開(kāi)運(yùn)飲食：
可多吃含維C和維E豐富的食物，如桔類、蔬菜、豆類等，對(duì)保養(yǎng)肌膚很有幫助。
健身保健：
jiqing的桑巴是你這周最為適當(dāng)?shù)倪x擇，在享受舞蹈帶來(lái)的愉悅時(shí)，人也會(huì)跟著更自信。
健康休閑：
去森林中走走吧，聞著大自然的氣息，全身的細(xì)胞都會(huì)舒展開(kāi)來(lái)，使人放松。
生肖豬
健康指數(shù)：★★★☆☆
運(yùn)勢(shì)分析：
情緒波動(dòng)較大，常感郁悶。應(yīng)放寬心，小心因心理影響生理，得不償失。
開(kāi)運(yùn)飲食：
蕓豆排骨湯是你本周的開(kāi)運(yùn)飲食，還有利腸胃、益腎補(bǔ)元、鎮(zhèn)靜的功效。
健身保健：
高溫瑜伽是你本周的健身保健運(yùn)動(dòng)，能迅速減脂瘦身，治療失眠、偏頭痛。
健康休閑：
本周適合玩點(diǎn)ciji的游戲，比如：過(guò)山車，通過(guò)ciji能釋放煩悶的心情。
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