生活習慣

備孕期間一定要保持好的生活習慣，比如每日均衡的作息時間和充足的睡眠，避免長期熬夜和過度疲勞。合理安排運動，適當增加身體代謝，調節內分泌，有助于提高身體狀態，增加應對身體狀況變化的能力。

夫妻之間要維持良好的社交生活，與朋友、家人保持密切聯系，避免長期單獨與自己疏遠，或者與他人頻繁爭吵冷戰。避免接觸大量環境中的化學物質和有毒物質，如化妝品、油漆、農藥等，以保持身體的健康狀態。

飲食營養

備孕期間要保持充足的營養，增加身體對各種營養物質的攝取，包括優質蛋白質、優質脂肪、礦物質、維生素等。應多食用水果、蔬菜、全谷類食物、紅肉、禽類、魚類等，適量補充鈣、鐵、葉酸等，避免食用過量的鹽、糖和油脂等，以維持健康飲食和適當的養生。

減少飲用含有咖啡因和茶堿等ciji性飲料的次數和量，如咖啡、茶、可樂、汽水等，避免飲用酒精和香煙等有害的物質，以減少對孕產婦和胎兒的不良影響。對于過敏體質人群或者曾經出現過食品類過敏情況的人群，應特別留意避免食用對自己不適合的食品，降低患疾病的風險。

心理調節

夫妻應該要保持健康愉快的心態，避免在籌備懷孕的過程中產生過度壓力和緊張情緒。通過積極的思考、花時間和身邊的親人交流，避免孤獨感，保持良好的身心平衡。

如果夫妻在備孕時遇到了經濟、家庭、職業等方面的難題，可以積極尋求社會機構的援助，靈活應對現實困境，減輕夫妻的心理負擔。夫婦間應互相關照，配合度高，保持良好的情感交融，共同經歷懷孕的喜悅和等待的漫長過程。

身體檢查

開始備孕前一定要打好個人身體檢查的“底子”：如全面的內分泌、血液、免疫、***系統等等檢查，以確保身體的健康和備孕安全。必要時可以向專業醫生請教，并對身體進行必要的改善和調整。定期體檢是保證身體健康的重要措施，推薦每年一次的全面體檢，并且遇到不適時及時就醫，以保證備孕的成功和安全。

減少疾病風險

杜絕疾病，特別是懷孕過程中常見的風險疾病，非常重要。夫妻可以通過口服保健品、保持衛生、生活滋補的方式加強身體抵抗力，增強身體抵抗疾病的能力。同時，夫妻還要定期檢查身體的***系統，以及排除對孕婦出現不利影響的慢性病、全身性疾病等。對于有諸如糖尿病、甲亢、甲低等慢性疾病的人，需要在醫生的指導下進行調理，盡可能讓身體在醫學上達到懷孕的標準。

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