遺傳基因
68年屬猴男，他的壽命與其遺傳基因密不可分。遺傳基因?qū)θ说膲勖泻艽蟮挠绊懀汕先f(wàn)的科學(xué)研究也表明，人們的壽命可能與父母、祖父母的長(zhǎng)壽相關(guān)聯(lián)。68年屬猴男的家族成員是否出現(xiàn)過(guò)長(zhǎng)壽者，是否存在某些慢性病的遺傳問(wèn)題，都對(duì)他的壽命產(chǎn)生影響。了解自己的遺傳基因?qū)τ陬A(yù)防疾病和增加壽命也非常重要 。
對(duì)于遺傳基因的"掌控"并不全是天生，我們可以通過(guò)改變環(huán)境和生活方式， 以及選擇適合的食譜來(lái)影響基因發(fā)揮的作用。這其中最重要的就是生活習(xí)慣。
生活習(xí)慣
生活習(xí)慣對(duì)人的壽命有著重要的影響，比如吸煙、飲酒、戒煙、戒酒、晚睡晚起、缺乏鍛煉等都會(huì)縮短壽命。68年屬猴男如果能保持健康的生活習(xí)慣，則可以在一定程度上增加壽命。
而保持健康的生活習(xí)慣可以從自身身體健康和健康飲食兩方面著手。保持睡眠充足、不推遲就寢，不長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、保持心情愉悅、不大聲喧嘩等方面都是有效的保持健康生活習(xí)慣的方法。
飲食營(yíng)養(yǎng)
飲食是人體獲得能量和營(yíng)養(yǎng)的重要途徑。68年屬猴男如果能保證健康的飲食，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，則可以從根本上增加壽命。適度的飲食可以幫助身體維持能量平衡、新陳代謝平衡、減少***受損、提高免疫力等。建議68年屬猴男選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、全麥面包和谷物、魚(yú)類(lèi)等。同時(shí)要避免吃過(guò)分油膩、過(guò)辣、過(guò)甜的食品，以及少吃含高密度脂蛋白的食品。
運(yùn)動(dòng)健身
68年屬猴男的壽命長(zhǎng)短跟他的身體健康密切相關(guān)。如果他堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，可以使心血管功能得到有效的提高，防止疾病肥胖、抑郁等導(dǎo)致的壽命縮短。運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅能消耗身體的能量，平衡體內(nèi)的能量代謝，更能讓我們的大腦內(nèi)分泌出幸福感激素，使身體免受一些慢性疾病的磨練和摧殘。研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)、讓肺部更具彈性，更好的維持呼吸健康，增加壽命。
與此同時(shí)，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)及體能素質(zhì)，進(jìn)而引領(lǐng)健康的生活方式，為您的健康與壽命加分。
心理健康
在活到老學(xué)到老的這個(gè)年代，68年屬猴男的心理健康也是增加壽命的重要環(huán)節(jié)。不怨天尤人，心態(tài)平和，每天心情愉快，都是能延緩衰老增加壽命的方法。人類(lèi)的心理健康不僅關(guān)系到身體健康，還關(guān)系到生活質(zhì)量的提高。保持良好的心態(tài)，合理應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，更能在心理上得到滿(mǎn)足。
心態(tài)還有助于克服抑郁癥，調(diào)節(jié)身體平衡，同時(shí)加強(qiáng)身體對(duì)外部ciji的適應(yīng)力，提高了身體的免疫抗病能力，保持良好的心理健康對(duì)于人的整體壽命也有著非常大的意義。
醫(yī)療保健
醫(yī)療保健是保證健康生活的重要環(huán)節(jié)。68年屬猴男不管年齡多大，都應(yīng)該注意預(yù)防和治療一些常見(jiàn)的疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，這些疾病會(huì)導(dǎo)致我們身體***受損，從而影響壽命。保持身體健康不應(yīng)該是等身體出現(xiàn)異常的時(shí)候去找醫(yī)生，更應(yīng)該是用心去維護(hù)身體，預(yù)防疾病的發(fā)生。
還應(yīng)定期體檢，并積極預(yù)防一些常見(jiàn)的致死疾病，如肺癌、胃癌等。建議68年屬猴男建立自己的健康檔案，根據(jù)疾病預(yù)防的指導(dǎo)意見(jiàn)來(lái)制定具體的健康方案。
熟悉適度的生活方式、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是延長(zhǎng)壽命的重要環(huán)節(jié)；同時(shí)，保持良好的心態(tài)對(duì)于壽命的延長(zhǎng)也是至關(guān)重要的。更加積極地定期體檢，及時(shí)預(yù)防和治療各種疾病從而使壽命變得更加可靠。正所謂：“生活是運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是生活的”，在健康的身體和思維中，活出下半生的精彩質(zhì)量。
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