一、心理調適是改善夫妻關系的關鍵
1、了解自身情況
在夫妻關系出現問題時，首先需要反思自身問題并了解情況。夫妻關系不好的原因可以是許多因素導致的，包括家庭、工作、生活等方面，因此夫妻需要了解自己的情緒變化以及與配偶的態度與情感交流情況。
2、改變態度
夫妻關系需要雙方共同努力，一方的努力無法改善整個家庭的氛圍。對于夫妻關系不好的一方，需要改變自己的態度，主動邁出第一步，為夫妻關系的改善創造機會。
3、增強互信
夫妻之間的信任是關系穩定的基礎，信任缺失是導致矛盾和問題產生的最大原因之一。通過增強互信可以建立夫妻間的感情紐帶，共同維護一個溫馨和諧的家庭。
二、有效溝通是改善夫妻關系的重要手段
1、換位思考
換位思考是指在溝通中積極嘗試理解配偶的角度與想法。通過換位思考，可以增加對配偶的理解和同情，從而在溝通中避免爭吵和傷害，更好地共同協商解決問題。
2、有效溝通
有效溝通是解決夫妻關系問題、增進感情的重要手段，需要雙方共同努力。溝通時需要注意態度、語言、語氣等方面，不要過分強調自己的觀點，尊重對方的意見，同時要保持耐心和坦誠。
3、建立親密關系
建立親密關系是改善夫妻關系的重要方式之一，可以增強夫妻之間的情感紐帶，提高夫妻生活質量，讓感情更加牢固。夫妻可以通過約會、旅游、一起鍛煉、發展共同興趣等方式加強感情交流。
綜上所述：
夫妻關系不好會影響整個家庭的氛圍和穩定，因此需要通過心理調適和有效溝通來改善關系。從文章中可以看出，夫妻之間應該互相尊重、增加理解和互信，積極嘗試溝通并建立親密關系，才能在家庭中保持和諧、溫馨的氛圍。對于夫妻來說，注重親密關系的建立與維護才是關鍵。
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