備孕時(shí)想懷女寶寶，除了遵循正確的性行為規(guī)律，還可以從飲食和生活習(xí)慣入手，采用合適的食材和方法，幫助提高女?huà)氤錾膸茁省?/p>
飲食篇
孕前準(zhǔn)備期要形成科學(xué)和規(guī)律的飲食習(xí)慣，尤其是要增加一些有助于受孕和懷女寶寶的食物。下面就介紹幾種適宜的飲食習(xí)慣：
橙紅色食品
橙色和紅色的新鮮水果和蔬菜，如柿子、紅棗、西紅柿等，中含有大量的胡蘿卜素和維生素C，能夠促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素分泌，有助于女性受孕和懷女寶寶。
富含鈣質(zhì)的食品
日常飲食中一定要均衡搭配，科學(xué)選擇富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、芝士、豆?jié){和鮮蝦等。鈣質(zhì)是女性體內(nèi)的一種非常重要的微量元素，對(duì)促進(jìn)受孕、增加女寶寶的出生概率十分重要。
多吃富含蛋白質(zhì)的食品
蛋白質(zhì)是人體重要的構(gòu)成要素，尤其是對(duì)于懷孕女士來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的攝入量一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，能夠大大增加女寶寶的出生幾率。富含蛋白質(zhì)的食品主要有豆制品、瘦肉、魚(yú)和海產(chǎn)品等。
生活習(xí)慣篇
孕前生活事項(xiàng)的恰當(dāng)調(diào)整對(duì)想要女寶寶的準(zhǔn)媽媽們也是非常有幫助的，下面就介紹幾種適宜的生活習(xí)慣：
控制體重，保持體態(tài)平衡
女性在懷孕前嚴(yán)格控制體重，有效控制體態(tài)平衡，會(huì)對(duì)受孕后的媽媽影響十分大，能夠有效增加懷女寶寶的概率。當(dāng)孕前體重過(guò)胖時(shí)，會(huì)增加各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胚胎發(fā)育會(huì)帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的影響。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
孕前適量運(yùn)動(dòng)，除了能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于增加懷女寶寶的幾率。經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)和數(shù)據(jù)分析，不少懷孕的女性在孕前堅(jiān)持了鍛煉，出現(xiàn)得孕的幾率明顯高于普通女性。
避免吸煙和飲酒
吸煙和飲酒是孕前必須徹底拋棄的不良習(xí)慣。吸煙和飲酒對(duì)孕婦影響很大，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、低體重兒和先天性缺陷等問(wèn)題。想要女寶寶，需要保證減少這些不良行為對(duì)備孕的影響。
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