本篇文章介紹了如何測試自己是否抑郁免費。主要分為兩個方面，一是通過自我評估來了解自己是否存在抑郁癥狀，二是了解專業的心理評估工具，選擇適合自己的測試方式。讀者可以根據自己的情況選擇適合自己的測評方法，及時了解自身情況，尋求專業幫助。
方面一：自我評估
自我評估是一種簡單易行的測試方法，旨在了解個體是否存在抑郁癥狀。以下介紹三種主流自我評估方式：
1. 抑郁自評量表（SDS）
抑郁自評量表是一種適用于成年人的自測工具，共有20個問題。通過回答這些問題，可以了解自己的情緒狀態是否處于抑郁中。SDS包括題目，如“我感到心情低落”、“我感到無助”等，每道題的分值從0到3不等，總分越高，表示抑郁狀況越嚴重。SDS的評估結果不具有代表性，僅供自我參考。
2. 憂郁癥篩查問卷（PHQ-9）
憂郁癥篩查問卷是一種經過驗證的自我評估工具，適用于成人和青少年，其中包含9個問題。通過回答這些問題，可以了解個體是否存在憂郁癥狀。PHQ-9的評估結果具有較高的可靠性和敏感性，部分機構還會作為心理咨詢的必須流程。
3. 心理自我評估問卷
心理自我評估問卷主要是通過問題來了解個體的情緒、社交、心理和身體健康狀況等方面，以此了解是否存在心理問題，比如抑郁癥。常見的問卷包括《焦慮自評量表》（SAS）、《自我評定量表》（EPQ-R）、《人格自評量表》（SHS）等。
方面二：專業測評
專業測評是指通過專業心理醫生使用相關工具進行心理測量，對個體進行評估分析，準確查明抑郁癥狀。下面介紹幾種常見的心理測評工具：
1. 項目性人格測驗（MMPI-2）
項目性人格測驗（MMPI-2）是指通過項目測驗來了解個體的心理狀況。包括很多測驗題目，以言語、圖形、數字、表情、文章、短篇故事、音符等多種形式呈現。通過對這些題目的題目的答案，來分析個體的性格狀態和其中存在的抑郁癥狀。
2. 精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5）
精神疾病診斷與統計手冊是一種適用于全球心理醫生的治療手冊，通過對個體的身心狀態、心理癥狀、認知能力、行為、情感、社交互動等多個方面進行分析，將人群分為不同類型，并依據人群類型，制定可行的治療方案。我國的抑郁癥被列入DSM-5第五條目，心理醫生也可以基于此制定治療方案。
3. 癥狀自評
癥狀自評是指通過評估個體心理癥狀是否存在，從而快速了解其是否有抑郁癥狀。癥狀自評工具包括抑郁自評量表、近期生活事件檢驗（LEDS）、焦慮自評量表、自卑自評量表等。
自我評估和專業心理測評都是了解自身情況的有效方法。讀者可以結合自身實際，選擇適合自己的方式及時了解自身情況，并尋求專業幫助。
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