2020年閏四月飲食有何講究？
】2020年閏四月對應(yīng)的日期范圍是：2020年5月23日——2020年6月20日，屬于夏季】夏季飲食講究宜忌：
（1）少吃溫?zé)嵝运?mdash;—防止上火
不要選擇一些溫?zé)嵝运热缋笾Α⒐饒A、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫?zé)嵝运?br />如果過量食用的話除了不利于人體健康之外，同時(shí)還會導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。
（2）少吃堅(jiān)果——上火高熱量
堅(jiān)果吃多了也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。
在堅(jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。
所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧浚?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。
（3）水果選擇講究——根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜水果
夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。
——如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；
——內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。
——又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；
——尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；
——蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
2020年閏四月天氣溫度有什么變化？
——氣溫升高：不宜進(jìn)行大量運(yùn)動，及時(shí)補(bǔ)充水分雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。
陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
——日照時(shí)間增長：早睡早起
立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。
有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。
中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。
若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。
夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最為適當(dāng)?shù)陌才拧?br />——氣溫高濕度大：
當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。
長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。
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