2020年閏四月飲食有何講究？
】2020年閏四月對應的日期范圍是：2020年5月23日——2020年6月20日，屬于夏季】夏季飲食講究宜忌：
（1）少吃溫熱性水果——防止上火
不要選擇一些溫熱性水果，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫熱性水果；
如果過量食用的話除了不利于人體健康之外，同時還會導致出現上火的情況。
（2）少吃堅果——上火高熱量
堅果吃多了也會出現上火的現象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。
在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會使體內產生過量的內熱，從而導致上火。
所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量，在50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。
（3）水果選擇講究——根據自身體質選擇適宜水果
夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。
——如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；
——內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。
——又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；
——尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；
——蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
2020年閏四月天氣溫度有什么變化？
——氣溫升高：不宜進行大量運動，及時補充水分雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。
陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養物質。
——日照時間增長：早睡早起
立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。
有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。
中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。
若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。
夏季早起進行適度的晨練，是最為適當的安排。
——氣溫高濕度大：
當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。
長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。
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