正值冬天正式來(lái)臨的時(shí)候，人們總會(huì)說(shuō)冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?冬季在自然界的特性即是“藏”，遵守養(yǎng)藏之道，調(diào)節(jié)身心，才是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵。具體在未來(lái)一周里，又該如何做好養(yǎng)生保健工作呢?請(qǐng)聽(tīng)我要測(cè)字網(wǎng)為您一一道來(lái)!
生肖鼠
健康指數(shù)：★★☆☆☆
本周健康運(yùn)低迷，身體抵抗力較差，容易產(chǎn)生感冒等呼吸道疾病和胃腸道等消化道疾病。
開(kāi)運(yùn)飲食：
黨參黃芪燉雞湯是你本周的開(kāi)運(yùn)飲食，它具有健脾胃、補(bǔ)氣益血、提高人體免疫力等功效。
健身保健：
每天抽空坐電動(dòng)呼啦椅，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝，增強(qiáng)你的腸胃功能。
健康休閑：
在草坪翻跟斗、做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。能夠消除疲勞，提高人體抵抗力。
生肖牛
健康指數(shù)：★★★★★
身體健康，精神抖擻。旺盛的精力讓你有使不完的勁，可以多安排戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
開(kāi)運(yùn)飲食：
胃口很好，營(yíng)養(yǎng)吸收力強(qiáng)，適合進(jìn)補(bǔ)。紅棗紅糖煮南瓜就是很好的開(kāi)運(yùn)食品。
健身保?。?/p>
單雙杠、跳馬是你本周的健身保健運(yùn)動(dòng)，能練彈跳力與臂力，釋放多余精力。
健康休閑：
策***馳能給你帶來(lái)好運(yùn)。在奔跑中享受快樂(lè)，讓生活更加豐富多彩。
生肖虎
健康指數(shù)：★★★★★
心情舒暢，身體健康。但別總窩在室內(nèi)吹空調(diào)，多散散步對(duì)身體有益。
開(kāi)運(yùn)飲食：
本周冬瓜粥、涼拌筍絲能為你開(kāi)運(yùn)，還能健脾利尿，清熱去火。
健身保健：
赤足踏石健身是本周的保健運(yùn)動(dòng)，ciji按摩足部，達(dá)到健身功效。
健康休閑：
休息日和小朋友一起到公園喂喂鴿子、劃劃船，會(huì)獲得快樂(lè)心情。
生肖兔
健康指數(shù)：★☆☆☆☆
本周情緒低落，身體狀況差，極易患上流行性感冒，應(yīng)多加留心天氣變化。
開(kāi)運(yùn)飲食：
桂圓松子仁湯，能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用，是本周絕佳的開(kāi)運(yùn)食品。
健身保健：
本周可利用空閑時(shí)間慢跑，有助于活化氣血循環(huán)、驅(qū)除身體里的濕氣。
健康休閑：
周末約朋友逛街購(gòu)物，能夠讓心情回落好轉(zhuǎn)，但要注意別太瘋狂啦。
生肖龍
健康指數(shù)：★★★☆☆
身體機(jī)能正常，但太過(guò)癡迷于某一項(xiàng)事情，很容易讓自己熬夜，次日將會(huì)出現(xiàn)精神疲勞。
開(kāi)運(yùn)飲食：
本周可多吃新鮮蔬菜、水果補(bǔ)充維生素和纖維素，將對(duì)你的身體有很大的助益。
健身保?。?/p>
長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿，會(huì)讓你的腰部有酸痛感，可適時(shí)進(jìn)行伸展操，活動(dòng)全身筋骨。
健康休閑：
假日可攜同家人到動(dòng)物園觀賞可愛(ài)的動(dòng)物，一家其樂(lè)融融的感覺(jué)將倍感溫馨。
生肖蛇
健康指數(shù)：★★☆☆☆
本周你的情緒起伏較大，注意不要暴飲暴食，小心腸胃不適噢!
開(kāi)運(yùn)飲食：
多吃菠蘿，西紅柿等水果，能夠促進(jìn)消化。
健身保健：
到健身房練練平衡操，能夠有效的幫助你調(diào)控情緒。
健康休閑：
假日不妨去體驗(yàn)漂流，會(huì)有驚險(xiǎn)ciji的獨(dú)特感受。
生肖馬
健康指數(shù)：★★★☆☆
本周的健康狀況一般，只是要小心腸道疾病的復(fù)發(fā)，忌食酒和ciji性食物。
開(kāi)運(yùn)飲食：
玉米、蓮子等食物富含淀粉，可健脾利氣，還有利于腸胃消化，本周可多食用。
健身保?。?/p>
本周你可適度的增強(qiáng)自身的柔韌性，每天早上做一次伸展操就可以了。
健康休閑：
釣魚(yú)是很好的休閑方式，能夠修養(yǎng)身心，還有機(jī)會(huì)釣到大魚(yú)，簡(jiǎn)直是一舉兩得。
生肖羊
健康指數(shù)：★★★★☆
精力很充沛，但要注意高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)時(shí)間工作后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，以免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。
開(kāi)運(yùn)飲食：
進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如土雞蛋、瘦肉、黃豆等，對(duì)增加體內(nèi)儲(chǔ)備能量非常有效。
健身保?。?/p>
這周良好的耐力適合去游泳，即可鍛煉身體，又是休閑娛樂(lè)。
健康休閑：
去學(xué)習(xí)茶道，空余時(shí)間品品茶，會(huì)讓你的生活更添情趣，使得心情更為順暢。
生肖猴
健康指數(shù)：★★☆☆☆
晚上睡得太晚，使得白天的你總是無(wú)精打采。早睡早起，才能讓你精力十足。
開(kāi)運(yùn)飲食：
睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有鎮(zhèn)靜安神的作用，讓你擁有一個(gè)甜美的睡眠。
健身保健：
本周睡前可在床上練習(xí)幾分鐘仰臥起腿，能鍛煉腹腰部肌肉。
健康休閑：
忙碌過(guò)后不妨坐到按摩椅上，讓背部、肩膀的肌肉得到放松。
生肖雞
健康指數(shù)：★★★★☆
本周你心境十分平和，身體上也不會(huì)出現(xiàn)病痛。但還是該多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體體質(zhì)。
開(kāi)運(yùn)飲食：
核桃仁是你本周的開(kāi)運(yùn)食品，能起到滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨的功效。
健身保?。?/p>
假期去練練跆拳道，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到防身的作用。
健康休閑：
每天早上進(jìn)行慢跑，在放松肌肉的同時(shí)，還能舒緩你的心情。
生肖狗
健康指數(shù)：★★☆☆☆
身體抵抗力較弱，注意飲食衛(wèi)生，少到人多嘈雜的地方，以免感染疾病。
開(kāi)運(yùn)飲食：
開(kāi)心果是你本周的開(kāi)運(yùn)食品。開(kāi)心果中含有維生素E，能增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老。
健身保?。?/p>
練習(xí)慢跑，能增強(qiáng)心肺功能，改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力，還能緩解壓力。
健康休閑：
和家人去郊外游玩，放寬心態(tài)，感受自然風(fēng)光，一家人都會(huì)有溫馨感。
生肖豬
健康指數(shù)：★★★☆☆
本周你的身體狀況良好，但精神上有些思慮過(guò)重，容易引起失眠，應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)。
開(kāi)運(yùn)飲食：
桂圓，荔枝有補(bǔ)血安神的功效，是你本周最為適當(dāng)?shù)拈_(kāi)運(yùn)食品。
健身保健：
去健身房練高溫瑜伽，不僅能迅速減脂瘦身，還可治療失眠。
健康休閑：
有空去戶(hù)外溜冰，享受飛躍般的kuaigan。
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